LÄKSYT
MOOTTORI

Katso kierreporrasharjoite. Osattava!
Lataa tästä
 
Svingi - Ohjelma








Koko hallikausi - kaikki kilparyhmät
AJATUKSIA:
Et voi milloinkaan tietää, miten suuriin tekoihin yllät, ennen kuin yrität - todella yrität.
Älä harrasta "valepelaamista" vaan ole aina tekemisessäsi sydämellä mukana. Silloin nautit ja jaksat.

LÄKSY 1:
Sinulla tulee olla oma pelikirja! esim.MY SWING / MY GAME
Päivitä tietosi lyöntisi PERUSTEISTA +
Aloita:
1. OTE
2. PALLON PAIKKA
3. LYÖNTIKAARI, MITÄ HALUAT LYÖDÄ


Miksi teet ja mitä teet?


Läksy 2.

Mene Lomakkeet sivuille ja printtaa ja täytä kyselyt.
Lue ja ala hiljalleen sisäistämään: Golfarin ajatuksissa - Bob Rotella
http://www.jegolf.fi/lomakkeet

Läksy 3.

Testaa minkälainen urheilija olet?


Nuoren Suomen kasvaurheilijaksi.fi sivuston ominaisuus- ja elämärytmitestien avulla kilpaurheilusta kiinnostunut 11–15-vuotias urheilija voi testata omaa urheilullista tasoaan. Testitulosten syöttämisen jälkeen urheilija saa innostavaa ja omaa harjoittelua ohjaavaa palautetta. Palautteessa kerrotaan mitkä osa-alueet ovat hyvässä kunnossa ja missä on vielä parannettavaa. Urheilijalle on lisäksi mahdollisuus hakea lisätietoa ja vinkkejä omaan harjoitteluun. 

https://www.kasvaurheilijaksi.fi/

SWINGI
Nyt haetaan laadukkaita toistoja ajatuksen kera.


Pallot lyödään sopivan pienissä sarjoissa 5-10 palloa.
Tekniikkaa muokatessa tiputa tehoja. Ja haetaan pienistä tehoista nousuilla kohti pelinopeuksia.
Laitan ohjelmaan 10 päivän 100 pallon kertatreeni ohjeet. 2-3 kertaa viikossa x 4 viikkoa = n.1000 palloa/kk laadukasta treeniä.
Mallaus on tie muutokseen. Mallaa ennen jokaista palloa 1-3 kertaa ajatuksella rauhallisesti maistellen.
Apuvälineet / suuntaustikut käyttöön... Myös peili olkoon kaverisi: look, look, look!

Kohde treenaus: Yritä löytää liikkeen helppous ja toistettavuus.
Allekirjoita swingisi. Rutiinit, rytmi, rentous, lennokkuus...

Esimerkki muutokseen/rakentamiseen
Swingi ohjelma kuukaudelle jota toki saa ja pitää muokata itselleen sopivaksi.
10 x 50% tehot
10 x 60%
10 x 70%
10 x 80%
10 x 90%
= 50 palloa

10 x 5 x pelilyöntiteho "stock shot" kohde linjaan. RYTMI! (metronomi?)
= 50 palloa

Total =100 palloa


Lisäksi muista joka viikko lyödä 1-2 kertaa 100% maksimi vauhtitreenit!!

Joulukuu - kaikki kilparyhmät
LÄKSY 1 - HAAVE

OPETUS:
Meillä kaikilla on unelmia
Kaikki menestyneet ihmiset ja suuret asiat ovat alkaneet haaveista/unelmista.
Haaveet vetävät puoleensa, niistä saa valtavasti polttoainetta motivaatiolle ja halulle.


VASTAA

Haaveile ja unelmoi, uskalla haaveilla isosti! Vain mielikuvituksesi on rajana.
Kuvittele ja kirjoita pieni tarina itsestäsi missä ja miten olet pelannut 5-10 vuoden päästä. Oletko saavuttanut jotain?
Kirjoita myös lyhyesti tulevasta kesästä miten olet pelannut.




LÄKSY 2 - TAVOITE

OPETUS:
Aivomme tarvitsee kartan jotta voimme suunnistaa tietoisesti kohti määränpäätämme ja välitavoitteisiin!
Motivaatio alkaa haaveesta. Sitoutuminen erottaa pelaajat joilla on haaveita mielessä ja ne jotka rakentavat/elävät haavettaan.
Tavoitteen täytyy olla suhteutettu sitoutumisasteeseen. Mitä isompi haave sitä isompi sitoutuminen.
TAVOITE ON: Tarkkaan määritelty, mitattavissa, saavutetavissa, oleellinen ja milloin?


HYVÄ TAVOITE + OIKEANLAINEN HARJOITTELU = SAAVUTETTU TAVOITE

HAAVE + EI SITOUTUMISTA + KOVA YRITTÄMINEN PELITILANTEESSA = TURHAUTUMISTA JA MIELESSÄ KAUKAINEN HAAVE




VASTAA NÄIHIN KYSYMYKSIIN

Tavoitteet ja käytännön toimet niiden saavuttamiseksi.
Vastaa niin kuin tiedät, osaat ja pystyt. Täytetään loput yhdessä! 

  • Miksi pelaan golfia?
  • Mitä minä haluan?
  • Vahvuuteni golfarina?
  • Kehityskohteeni golfarina?
  • Swingitekniikkani nykytila ja tulevaisuus?
    • analyysi ja keinot
  • Puttaamisen nykytila ja tulevaisuus?
    • analyysi ja keinot
  • Lähipelin nykytila ja tulevaisuus?
    • analyysi ja keinot
  • Pelini nykytila ja tulevaisuus?
    • analyysi ja keinot
  • Fyysiikka, nykytila ja tulevaisuus?
    • voima
    • liikkuvuus
    • hapenotto
  • Psyyke, nykytila ja tulevaisuus?
    • analyysi ja keinot




LÄKSY 3 - STRATEGIA

OPETUS:
Sinulla tulee olla selkeä strategia kuinka saavutat tavoitteesi. Vastoinkäymisiä tulee vastaan. Ne eivät ole ongelmia vaan haasteita. Voimme varautua niihin...

1. Kirjoita tavoitteesi (lähiajan - 1 vko - 3 kk & pitkänajan - 3-12kk) printta ne ja laita paperi seinälle tai näkyville paikkaan mistä voit tarkastaa ne päivittäin.

2. Palataan  ensikesän tavoitteisiisi:
-Kirjoita mitkä asiat voivat estää sinua pääsemästä tavotteisiisi?
-Tee suunnitelma kuinka pääset esteiden yli.

3. Palataan 3kk tavoitteisiisi:
-Kirjoita mitkä asiat voivat estää sinua pääsemästä tavotteisiisi?
-Tee suunnitelma kuinka pääset esteiden yli.





LÄKSY 4 - TEHTÄVÄNANTO

OPETUS:
Kriittisimpiä menestyksen avaimia on erilaisten golftaitojen kehitys.

Luo sotasuunnitelma golftaitojen hankkimiseen. Mieti mitä sinun tulisi osata saavuttaaksesi tavoitteesi. Koska aiot ne opetella ja omaksua? Onko harjoitusolosuhteet kunnossa? Onko käytettävissä oleva aika riittävä?

1. Julkaise itsellesi tehtävänanto jonka voit hyväksyä ja myös toteuttaa!
-Printtaa suunnitelma ja laita se huoneesi seinälle!


2. Maailma on täynnä sanontoja ja fraaseja, keksitkö itsellesi sellaista? Keksi menestyksellesi MOTTO tai SLOGANI(tunnuslause)!  


tarinajunnut@gmail.com
tahkojunnut@gmail.com

 
+muista harjoituspäiväkirja
   


PALAUTA 18.12.2017 MENNESSÄ, KIITOS
 
JOULUKUU/TAMMIKUU
JOULUKUU/TAMMIKUU - LÄHIPELI - KAIKKI RYHMÄT
PUTTI: Upotus, Rakenna 4 suorituspaikkaa (kellotaulu).
Etäisyydet 3,4,3, ja 4 feet. (1 feet n.30cm.)
25 kierrosta x 4 paikkaa = 100 puttia kiertoharjoitteena.
1 putti per paikka ja aina joka putin jälkeen vaihtuu suorituskohta:)
Kuinka monta meni reikään?

CHIPPI: Pudotusaue treeni. Etäisyys 5 metriä.
Kohde Rajalassa isompi neliö vanerilevy ja TTarinassa isompi pyöreä vanerilevy.
Suoritusaika: Tsemppi ja Alue 45 min. FT/ FJT 60min.
Kuinka monta sait pudotettua peräkkäin levyyn?

Voit suorittaa Rajalassa tai TTarinassa. Kerta viikkoon tulokset ylös ja palauta meilillä
tarinajunnut@gmail.com 
tahkojunnut@gmail.com


LÄKSY 5 - FT/FJT & JCT

 TARKAT TAVOITTEET PELIN SISÄLLÄ

GAME STATISTICS

Score Average

Fairways %

Greens %

Scrambling

Putt average

GIR Putts

Sand Saves

2016
TULOKSET

 

 

 

 

 

 

 

2017
TAVOITE

 

 

 

 

 

 

 

2017
TULOKSET

 

 

 

 

 

 

 

2018 TAVOITE

 

 

 

 

 

 

 

2019 TAVOITE

 

 

 

 

 

 

 

2020 TAVOITE

 

 

 

 

 

 

 

 tarinajunnut@gmail.com viimeistään joulukuun loppuun mennessä
tahkojunnut@gmail.com


LÄKSY 6 - FT/FJT & ALUE
LATAA VISION72 LOMAKE. TÄYTÄ SE JA PALAUTA

tarinajunnut@gmail.com
tahkojunnut@gmail.com

viimeistään 31.12.2017 mennessä
+muista harjoituspäiväkirja
HELMIKUU LÄHIPELI - KAIKKI RYHMÄT

PUTTI: Upotus, Rakenna 4 suorituspaikkaa (kellotaulu).
Etäisyydet 3,4,5, ja 6 feet. (1 feet n.30cm.)
Jos mahdollista pelataan kellotaulu suunnista 3,6,9,12.
Kohteet eivät saa olla linjassa peräkkäin.
25 kierrosta x 4 paikkaa = 100 puttia kiertoharjoitteena.
1 putti per paikka ja aina joka putin jälkeen vaihtuu suorituskohta:)
Treenaa samalla tavalla kuin pelaat. Pelaa samaala tavalla kuin treenaat.
(Keskittyminen, Ajatus, Rutiinit)
Kuinka monta meni reikään?

CHIPPI: Pudotusaue treeni.
Etäisyys 4 ja 8 metriä. Chipit vuorotellen eri kohteeseen.
Kohde molemmissa matkoissa sama.
Rajalassa käytetään isompaa neliö vanerilevyä ja
TTarinassa isompaa pyöreää vanerilevyä.
Suoritusaika: Tsemppi ja Alue 45 min. FT/ FJT 60min.
Treenaa samalla tavalla kuin pelaat. Pelaa samalla tavalla kuin treenaat.
(Keskittyminen, Ajatus, Rutiinit)

Kuinka monta sait pudotettua vuorotellen peräkkäin levyihin?
Voit suorittaa Rajalassa tai TTarinassa.
Kerta viikkoon tulokset ylös ja palauta meilillä
tarinajunnut@gmail.com 
tahkojunnut@gmail.com


LÄKSY 7 - FT/FJT
AJANKÄYTTÖ
LATAA AJANKÄYTÖNHALLINTA LOMAKE TÄSTÄ - PDF

LATAA AJANKÄYTÖNHALLINTA LOMAKE TÄSTÄ - EXCEL

LÄKSY 8 - FT/FJT

HAASTATTELU
Asenne & Päättäväisyys
  1. Urheilullinen tavoitteesi ja milloin se toteutuu?
  2. Mitä et ole valmis uhraamaan urheilu-urasi puolesta?
  3. Miten kuvailet itseäsi?
  4. Kuinka varma olet urheilu-urasi tavoitteen onnistumisesta?
  5. Ketä urheilijaa pidät IDOLINASI? Miksi?
  6. Ketä muun alan ihmistä arvostat? Miksi?
  7. Mitkä ovat parhaat ominaisuutesi NYT?
  8. Mitkä ovat parhaat ominaisuutesi urasi huipulla?
  9. MOTTOSI?
  10. Mitkä tekijät tällä hetkellä estävät kehitystäsi?
  11. Mitkä tekijät pitkällä aikavälillä estävät kehitystäsi?
  12. Paljonko maailman parhaat harjoittelivat sinun uravaihetta vastaavassa tilanteessa
KILPAILUUN VALMISTAUTUMINEN
  1. Kuinka KILPAILUVIRE löytyi/löytyy kauden kilpailuissa?
  2. Kuvaile tapaasi keskittyä kauden kilpailuihin?
  3. Mitä teet kilpailukierrosten / lyöntien välillä?
  4. Miten keskittymistäsi tulisi parantaa?
tarinajunnut@gmail.com
tahkojunnut@gmail.com

viimeistään 28.2.2018 mennessä
+muista harjoituspäiväkirja
MAALISKUU LÄHIPELI - KAIKKI RYHMÄT
Treenaa niin kuin pelaat! Rutiinit mukaan!
Rauhoitu-Keskity-Sitoudu-Itseluottamus
Ei hermoilua:)

OSA 1
PUTTI:
Upotus.
4 eri linjaa. Rakenna joka linjaan 4, 5, ja 6 feet. (1 feet n.30cm.)
Pelaa ensin kaikki 4 linjaa 4 ft. Sen jälkeen 4 linjaa 5ft. Ja viimeisenä kaikki 4 linjaa 6 ft.
1 kierros =12 palloa.
Pelaa yhteensä 3 kierrosta. Tekee yhteensä 36 reikää pelattavaa.
Aina kun saat ekalla kuppiin niin saat 1p.
Maksimi pistemäärä tehtävästä 36 p.

____/36

OSA 2
PUTTI & CHIPPI: Kovuuden hallinta
Alueen koko rauta 7 syvyys ja leveys. Teippaa alue tai tee muut merkinnät esim mailoista...
suoritus matkat 6, 9 ja 12m .
Pelaa ensin putaten 3 palloa 6 metristä, 3 palloa 9 metristä ja 3 palloa 12 metristä. = 9 palloa
sama uudelleen = 9 palloa
Pelaa seuraavaksi Chipaten (vapaa valintainen rauta-/wedgemaila)
3 palloa 6 metristä, 3 palloa 9 metristä ja 3 palloa 12 metristä. = 9 palloa
sama uudelleen = 9 palloa

Tekee yhteensä 36 reikää pelattavaa. Aina kun saat ekalla jäämään alueelle ilman kimmokkeita niin saat 1p.
Maksimi pistemäärä tehtävästä 36 p. 


____/36

OSA 3
Laske yhteen 1 ja 2 osion pisteet.
Maksimi 72.

_____/72

 
HUHTIKUU - TOUKOKUU
HUHTIKUUN-TOUKOKUU CHECKLIST

OSUMAPUHTAUS - VIIVAHARJOITTEET

SPEED - AINA VÄLILLÄ KOVAA JA PITKÄLLE

PALLONLENTO - LEIKI  (lentopatteristo 3 x 3)

STOCKSHOT - 1.tee

MAILOJEN KANTOMATKAT -

GOOD VS´ BAD - MIKSI JA MITEN?


Treenien ohessa temppu päivässä piristää.

Mielikuvitus kunniaan ja ilo irti! Älä vaivu synkkyyteen ja aina samanlaiseen arkeen...

Seuraavassa maalivahti Hurskainen mallia... 
http://www.youtube.com/watch?v=-8MvWg-wCtE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=oM8aH7EL3LI


AJATUKSIA:
Et voi milloinkaan tietää, miten suuriin tekoihin yllät, ennen kuin yrität - todella yrität.
Älä harrasta "valepelaamista" vaan ole aina tekemisessäsi sydämellä mukana. Silloin nautit ja jaksat.


LÄKSY 1:
Sinulla tulee olla oma pelikirja! esim.MY SWING / MY GAME
Päivitä tietosi lyöntisi PERUSTEISTA +
Aloita:
1. OTE
2. PALLON PAIKKA
3. LYÖNTIKAARI, MITÄ HALUAT LYÖDÄ


Miksi teet ja mitä teet?


MUISTUTUS - SWING: Älä takerru pelkästään tekniikkaan ja kuvaan(videot). Kun osaat jo lyödä ja perustekniikka on jo niin...
TAITOA PITÄÄ ALKAA ISKEÄ KONEESEEN...

Nyt haluaisin tehdä sinusta hetkellisesti TESTIPILOTIN! Testaisit ja kokeilisit.
Mitä osaat tai et osaa? Millä varmuudella pystyt seuraavia asioita toteuttamaan? Mikä on helpoin/ vaikein? Paljonko pallo lentää? rullaa? yms.

Jotta voimme harjoituttaa pelistrategiaa ja kohottaa itseluottamustasi nämä seuraavat asiat pitää vaan tietää...
Mestarit swingissä on tehty näistä asioista.

9 - kaarta = 3 (low,mid,high) x 3 (slice, straight, hook) . Sinun pitäisi osata lyöntien peruspatteristo.
 
5 - kaltevuutta = flat, sivurinteet x 2, ala- ja ylämäki. Kisakentät muotoiltuja

3 - alustaa = väylä, kevyt raffi, RAFFI

13 - mailaa = Mitä mailoja voit eri tilanteissa käyttää?

+ eri sää- / tuuliolosuhteet

+ väyläbunkkeri / divotti / hardpan / yms...

Kun alamme sotkea pakkaa niin aika huikea määrä saadaan erilaisia treenaus/ lyöntivariaatioita!
Miksi siis harjoittelisit samalla mailalla samaa kaarta tasaiselta?

Lähipeliin voit helposti soveltaa samaa:)


HAVE SOME FUN,
-JE
Toukokuu 2. Turnajaisiin
Lataa tästä valmistautuminen.PDF
 
KENTÄLLE. Pelisäännöt ja Statistiikka
Pelisäännöt pelikauteen

Lataa tästä pelisäännöt


STATISTIIKKA - Täytä ahkerasti - ohjaa tekemistämme:)

Lyhenteiden merkitys:
 
DA                       Driving Accuracy                         Väyläosuma keskelle, missaus oikea / vasen (ei täytetä par3- väylillä)
GIR                      Greens In Regulation               Viheriöosuma keskelle, missaus tilanteen mukaan
PTH                     Proximity To Hole                      Ensimmäisen putin pituus metreinä
CHIP                                                                             Chippien lukumäärä
U&D                   Up & Down                                   Missattu viheriö lähestymislyönnillä, tulos par / birdie
SAND                                                                           Lyönnit viheriöbunkkerista
SS                        Sand Save                                     Lähestymislyönti missattu bunkkeriin, tulos par / birdie
PUTTS                Putit                                                Puttien lukumäärä
PEN                     Penalties                                       Rangaistuslyöntien lukumäärä
PB                        PisteBogey                                   Kerätyt pisteet pistebogey pelimuodossa (jätä tyhjäksi)
+/- PAR                                                                       Tulos yli tai alle parin
 
Merkitse rasti myös korttiin, onko kierros harjoitus (practice) vai kilpailu (competition)
 
Lataa tästä tyhjä statistiikka lomake
 
RUOSTEENPOISTO - CHECKLIST

Swing

·        Etäisyyden hallinta
·        Korkea
·        Matala
·        Draw
·        Fade
·        Yhdistetty lentorata ja kierre
·        Ylämäki
·        Alamäki
·        Pallo jalkojen yläpuolella
·        Pallo jalkojen alapuolella
·        Yhdistetty ylä- / alamäki & sivurinne
·        Raffi
·        Divotti / hiekkainen divotti
·        Vastatuuli
·        Myötätuuli
·        Sivutuuli
·        Selviytymislyönnit
·        Märkä ja mutainen alusta
·        Paljas / kova alusta

Putti

·        Lyhyt
·        Medium
·        Pitkä
·        Breikkiputit
·        Useita breikkejä
·        Vauhdin hallinta
·        Nopeat viheriöt
·        Hitaat / märät viheriöt
·        Puttaaminen tuulessa
·        Puttaaminen viheriön ulkopuolelta
·        Ylä- ja alamäki
·        Ruohon kasvusuunta (grain)
 
Chippi ja lyhyt pitch

·        Rullaava chippi (chip and run)
·        Lyhyt pitch
·        Matala
·        Korkea
·        Ylämäki
·        Alamäki
·        Sivurinne
·        Kaltevien tasojen yhdistelmä
·        Pallon huono makuu
·        Lyönnit divotista
·        Lyhyt raffi
·        Pitkä raffi, pallo makaa hyvin
·        Pitkä raffi, pallo ruohon sisällä
·        Lob / taitavuus
·        Kaksitasoviheriö
·        Aaltoileva viheriö
·        Kova viheriö
·        Kova lyöntialusta
·        Märkä / pehmeä viheriö
·        Märkä / pehmeä lyöntialusta
·        Lyönnit ruohon kasvusuuntaan
·        Lyönnit vasten ruohon kasvusuuntaa
·        Kierrepallo (spinner)
·        Hybridi
 
Pitchit
·        Normaali
·        Lyhyt
·        Medium
·        Pitkä
·        Etäisyyden hallinta
·        Matala
·        Korkea
·        Ylämäki
·        Alamäki
·        Sivurinteet
·        Kaltevien tasojen yhdistelmä
·        Pallon huono makuu
·        Divotti / hiekkainen divotti
·        Lyhyt raffi
·        Pitkä raffi, pallo makaa hyvin
·        Pitkä raffi, pallo ruohon sisällä
·        Kaksitasoviheriö
·        Aaltoileva viheriö
·        Kova viheriö
·        Märkä / pehmeä viheriö
·        Lyönnit ruohon kasvusuuntaan
·        Lyönnit vasten ruohon kasvusuuntaa
·        Kierrepallo (spinner)
·        Rullaava pallo alastulon jälkeen
 
Bunkkeri
·        Normaali
·        Huono makuu
·        Uponnut pallo
·        Uponnut pallo eturinteeseen
·        Märkä hiekka
·        Pehmeä pohja, hiekkaa paljon
·        Kova pohja, hiekkaa vähän
·        Matala
·        Korkea
·        Ylämäki
·        Alamäki
·        Sivurinne
·        Pallo lähellä reunaa, lippu lähellä
·        Pallo lähellä reunaa, lippu kaukana
·        Pallo kaukana reunasta, lippu lähellä
·        Pallo kaukana reunasta, lippu kaukana
·        Pot bunker
·        Pitkä bunkkerilyönti
         Väyläbunkkeri

KESÄKUU - SYYSKUU

Edetään treeneissä erillisen ohjelman mukaisesti:)