VENYTTELY

VENYTTELY

 

·        Alle pieni lämmittely.

·        Tee venyttely ohjelma säännöllisesti 2-5 kertaa viikottain.

·        Tee joka liike 2-3 kertaa, 15- 30 sekunnin venytyksellä.

·        Venytyksen tulee olla tasainen, ei nykiviä venytyksiä.

·        Venytysten välillä pieni palauttava ravistus.

·        Älä pidätä hengitystä! Hengitä tasaisesti.